na jakie

A JAKIE ĆWICZENIA POLECACIE NA SIŁOWNI, ŻEBY WCMOCNIĆ MIĘŚNIE NÓG, BRZUCHA ORAZ RĄK? JAK JUŻ WSPOMNIAŁAM ZACZYNAM SIŁOWNIE ZA OK 2TYG.

Problem jest taki, że chcę schudnąć tylko w brzuchu. Kiedyś robiłem 6W i miałem nawet pewne efekty, ale to było dawno temu i od tego czasu już nic nie widać, wszystko zakrywa tłuszcz. :/ Cały rejon od dłoni po szyję chciałbym "przypakować", jednak mój stan zdrowia nie pozwala na "napierdzielanie" na siłce. Lekarz jak to [...]

WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 31 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 37 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 cm OBWÓD TALI 71 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 cm ****CEL************************************************* Redukcja do 60 kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

[...] bo przez 4 mieśące na kolacje jadlem go z jogurtem 0% tłuszczu i płatkami owsianymi. I teraz chcialem od niego troche odpocząć bo juz pociągało mnie na wymioty. wszystkie podpowiedzi odnoszą się do jedzenia a treningi jak wypadają u mnie, bardzo słabe wyniki? jakie treningi proponujecie? Zmieniony przez - koti132 w dniu 2012-12-25 15:46:41

[...] spada wartosc odzywcza produktow ale jest to nieznaczne, nigdy sie tym nie nalezy przejmowac bo i tak uznaje sie te wszytskie wartosci za umowne. Prosty przyklad uproszczen jakie stosuhemy na codzien: czy wazysz produkty w domu? Ja np nie i sadze ze 99% tak ajk ja nie ma wagi, jak potrzebuje 150 g makaronu to biore na oko z 500 g paczki! raz [...]

witaj. patrzac na produkty jakie posiadasz, zrezygnowałbym z HMB, a w zamian za to kupil beta alanine, ktora skuteczniej wspomoze budowanie formy sportowej http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html jakie aminokwasy posiadasz?

napisz mi na priv co robisz na barki , jakla ilosc powtorzen serii , jakie cwiczenia i ile razy w tydniu to ci cos moze podrzuce ;]

Ok to bede dalej na tym poziomie kalorycznym (1850kcal). Zastanawiam sie tylko jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne. Ilekroc wyliczam w najrozniejszych kalkulatorach to wychodzi najrozniej (od prawie 2300 do troche ponad 1900 a to juz sa znaczne roznice). Wiem ze nie da sie tego dokladnie wyliczyc i powinno sie do tego dojsc obserwujac [...]

Zapraszam na treningi do PALESTRY - najlepiej zrobisz przychodząc na trening i sprawdzając samemu jakie treningi i gdzie najbardziej Ci pasują. http://www.palestra.waw.pl/Treningi/Godziny_Treningow

A do tego twarogu jakie orzechy i mniej więcej ile? :) Klata + biceps: ławka płaska 3 serie po 8-10 powtórzeń ławka skos w góre 3 serie 8-10 powtórzeń rozpiętki hantlami głową w góre 3 serie po 10 powtórzeń wyciskanie hantlami na ławeczce płaskiej 3/4 serie po 6-10 powtórzeń (w zależności od siły) Podnoszenie sztangi łamanej w staniu 3x10 [...]

Ja nie mam cienia wątpliwości,że gdyby postawić tak Adamka tego co widzieliśmy teraz z Gołotą jakiego widzieliśmy w walce z Bowe to Adamek przegrał by z KO. Gołota był zbyt mocny wtedy,oprócz tego szybki i doskonale wyszkolony technicznie.Na pewno nie popuszczałby w najgorszych momentach jak robił to Vitali i wygrałby przez ciężkie KO... Skoro [...]

na masę witaminy nie są, bcaa moze pośrednio wpłynąć. Ile masz lat, jaki staż treningowy, jakie doświadczenie z suplami, jak się odzywiasz i jakie fundusze.

%-) Masz na porcje prawie 100g to ile ty wpieprzasz 150? Mięso możesz dać jakie chcesz i ser też. Dużo fatu bo jade na Low Carb dlatego użyłem takich a nie innych składników. Pisałem że posiłek jest zrobiony pod moją dietę!!! Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2012-07-19 17:55:29

[...] areobach. 1.25x57x2,2+100=255 zapotrzebowanie na t: (142+255)x4kcal= 1590kcal 2100-1590= 510 czyli tluszcz=57 gram --------------------------- co do reszty pytan jakie mam: 1. przez pierwsze 7-14 dni robie dietke bez ujemnego bilansu, czyli z 2310 kcal? 2. czy posilek potrenngowy mam zastapic carbo+wpc? 3. planuje robic 1 dniowe [...]

[...] szuka diet itd ;D hm.....jestem niska :( mam 155 cm i waze 42 kg wiem ze to nie jest duzo..ogolnie pasuje mi moja waga ..jestem osoba która duzo sie rusza ..jezdze na zawdy jakie są w biegach w piłke nozną,jezdze na rolkach powiem tyle ze duzo sie ruszam ..wiec tego mi nie brakuje ...;p a jestem tu z taką prozbą czy mógłby mi ktos doradzic [...]

poniewaz w poprzednim planie nie bylo nic na proste plecow, zmienilem podciaganie(zreszta w podciaganiu ciezko wymiezyc obciazenie ) na podnoszenie konca sztangi do brzucha. Moze byc? HMMM NIE WIEM CZY DOBRZE ROZUMUJE ALE "PROSTE" PLECOW - WYDAJA MI SIE PROSTOWNIKAMI POTOCZNIE A TY MASZ CHYBA NA MYSLI RACZEJ CZWOROBOCZNE (I POBOCZNE [...]

Dzięki wszystkim za rady, może ktoś by mi doradził jakie ćwiczenia stosować na brzuch żeby te centymetry szybciej wpadały bo jak do tej pory to po każdym treningu starałem się robić brzuszki na skośnej ławce i podciąganie nóg do klatki piersiowej na poręczach, jednak to tylko jako uzupełnienie treningu a chciałbym skoncentrować się na tej partii [...]

[...] boom, życie mnie uderzyło. Teraz jestem po prostu szczęśliwy, że mogę być w domu po tygodniu spędzonym na oddziale intensywnej terapii. Bądźcie zdrowi i słuchajcie sygnałów jakie wysyła do was wasze ciało. Do największej organizacji MMA na świecie 29-latek trafił po wygranej w DWTCS. W oktagonie UFC Neal legitymuje się perfekcyjnym rekordem [...]

Troche arheolog, ale nie znacznie:) Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 1 Płatki owsiane 130 Orzechy włoskie 20 ok. 6 Cukier 10 . ŁĄCZNIE: 360 SALATKA 2 Pomidor 100 Ogórek 100 411 Oliwa z oliwek 15 Ser, Edamski tłusty 100 Kapusta pekińska 100 Kukurydza konserwowa 20 Ryż biały 200 . . zjedz czesc ok. [...]

[...] że inni zawodnicy nic nie biorą..... Ja przynajmniej stwierdzam tylko, że wszystko, zwłaszcza milczenie Aliego, wskazuje że spieprzył sprawę i tyle.... A tu wyskakują jakieś dziwne teorie że ktoś miałby go 'uwalić'. A rajdowcy i inne typy na pewno jadą na jakichś cholerstwach wyostrzających refleks, postrzeganie itd. przy pieniądzach jakie [...]